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          亞健康不是病,總有一天要人命!

          發布人:靜心坊  發布時間:2020-12-21 02:58:00
          亞健康是一種臨界狀態,處于亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。
           
           
          一、亞健康類型
           
          1、身體成長亞健康
                
                學生營養過剩和營養失衡同時存在,體質較弱。
           
          2、心理素質亞健康
           
            來自家庭、學校的壓力,引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等,抗挫折能力較差。
           
          3、情感亞健康
           
            本應關心社會,對生活充滿熱情,但實際上他們對很多事情都很冷漠,使自己的“心理領空”越來越狹小。
           
          4、思想亞行為
           
            思想表面化,脆弱、不堅定,容易接受外界刺激并改變自我。
           
          5、亞健健康
           
            思想表面化,脆弱、不堅定,容易接受外界刺激并改變自我。
           
          6、行為亞健康
           
                 表現為行為上的程式化,時間長了容易產生行為上的偏激。
           
          二、亞健康自測方法
           
            1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?
           
                 2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規律?
           
                 3、是否經常便秘,大便臭味、沖不凈,臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?
           
                 4、是否有腦供血不足,表現為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中,肢體麻、脹、痛,步態不穩等?
           
                 5、是否有心慌、胸悶、胸口痛,有時是左上肢及背部痛,進一步會出現上樓或勞動出氣困難,嚴重時可能會有絞痛感等。

                 6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世,不愿與外界接觸。

                 7、免疫力差,渾身乏力、易疲倦,經常性感冒、口腔潰瘍等。
           
                 8、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體整體衰退的第一信號。
           
                 9、 “將軍肚”早現。25~50歲的人,大腹便便,是成熟的標志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
           
                 10、脫發、斑禿、早禿,每次洗發都有一大堆頭發脫落。
           
                  我們可以對照以上“信號”自我檢查,具有上述兩項或兩項以下者,則為“黃燈”警告期,尚無需擔心,具有上述3~5項者,則為一次“紅燈”預報期,說明已經具備“過勞死”的征兆;6項以上者,為二次“紅燈”危險期,可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”:一是有錢(有勢)的人,特別是只知道消費不知道保養的人;二是有事業心的人,特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
           
           
          三、易發人群

                    據專家介紹,亞健康存在六大高發人群,包括體育人員、司機、領導層人士、影視明星、中年知識分子和寫字樓人群等。這些人倘若要真正回歸到健康狀態,唯一的辦法就是降低高強度的作業。因為在亞健康這一領域,最好的醫生是自己,最好的運動是散步,最好的藥物是時間。
           
                 1、精神負擔過重的人;
           
            2、腦力勞動繁重者;
           
            3、體力勞動負擔比較重的人;
           
            4、人際關系緊張的人
           
            5、長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
           
            6、壓力大的人;
           
            7、生活無規律的人;
           
            8、飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。
          四、亞健康如何防范

          1、飲食有度
                   
                     食,很重要。對于飲食無規律,營養不規律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對于調養身體亞健康意義非凡:一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等,五谷雜糧,什么都吃點,好處多多。
            暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規律飲食,腸胃各機能也能正常運轉,營養均衡,讓我們離亞健康也
           
          2、養成良好的睡眠習慣
           
            我們都知道,長期的睡眠時間不足,容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好,也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
           
            所以,你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺,卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩,是一種習慣,準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律,取決于你下的決心。有時,不妨給自己換上一套全新的床上用品,引導自己養成良好的睡眠習慣,也不失為一種方法。
           
          3、戒煙限酒
           
            醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
           
          4、心理健康
           
            善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
           
          5、經常鍛煉

            現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體機能免疫力
           
          6、適度勞逸
           
            適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
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